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超级劈叉

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

肌肉拉伤,在所难免

放弃吧 你忍不住 能叫多大声就叫多大声吧

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

从娃娃抓起

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舞蹈全部课程只需一年,剩下的全部是基本功练习,只有基本功才需反复练,这样就可以收钱钱了,潜规则

兵魂回档 作者: 寒冬九月 简介: 上一世,他是兵中王者! 这一世,他依旧是王者! 薛郎扛着白色的巴雷特,站在高楼顶端,豪气的说道:再活一回,我依旧是王者!

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